【睡眠改善】シニアに優しい枕5選｜首・肩の負担を軽くする

― 寝起きの「首こり・肩こり」をやわらげたい方へ。

　

歳を重ねると、睡眠の質は少しずつ変化していきます。
「夜中に目が覚めやすくなった」
「朝起きると首や肩が重い」
そんな悩みの原因のひとつが、“合わない枕”かもしれません。

特にシニア世代にとって大切なのは、「首・肩・背中のラインをやさしく支えること」。
今回は、寝起きのこりをやわらげるシニアにやさしいおすすめ枕5選をご紹介します。

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✅ シニアに合った枕選びの3つのポイント

① 高さが合っているか

• 高すぎると首が圧迫され、低すぎると肩が沈んで負担に。
• 「仰向け」「横向き」どちらの姿勢にも対応できる形状が理想。

② 素材がやわらかすぎないか

• 柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて不安定に。
• 適度な反発力がある方が首の位置が保たれやすく、目覚めがスッキリします。

③ 洗える or 通気性があるか

• 清潔さと通気性も重要。とくに汗をかきやすい方には通気性◎の枕がおすすめ。

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🌙 シニアにおすすめの枕5選

　

①【エアウィーヴ ピロー スタンダード】

• 素材：高反発樹脂素材（エアファイバー）
• 特徴：通気性抜群／水洗い可能／適度な硬さ

🔸 おすすめポイント：
寝返りしやすく、首や肩に負担がかかりにくい構造。
通気性に優れ、ダニやカビ対策にも。

　

②【東京西川 医師がすすめる健康枕】

• 素材：パイプ＋ポリエステル綿／高さ調整可
• 特徴：首と後頭部のくぼみにフィット／高さ3段階

🔸 おすすめポイント：
“高さ調整”で自分の首の形に合う枕が作れるのが魅力。
実際に整形外科医監修で設計された安心感もあります。

　

③【テンピュール オリジナルネックピロー】

• 素材：低反発ウレタン（テンピュール素材）
• 特徴：首のカーブに合わせた独特の形状

🔸 おすすめポイント：
硬すぎず、沈みすぎない絶妙な感触。
仰向けでも横向きでも首を支えてくれ、肩こり・首こり改善に愛用者多数。

　

④【無印良品 ウレタンフォームチップ枕】

• 素材：チップウレタン／ポリエステルカバー
• 特徴：やや硬めの感触／洗えるカバー付き

🔸 おすすめポイント：
「ちょうどいい高さ」と「リーズナブルな価格」で人気。
シンプルなデザインで、男女問わず使いやすい。

　

⑤【じぶんまくら レギュラー】

• 素材：オーダーメイド式パイプ枕／全国店舗で測定可能
• 特徴：13カ所の高さ調整／店舗で無料メンテナンス

🔸 おすすめポイント：
実店舗で計測して自分専用の枕が作れる、プレゼントにも◎。
体型に合ったフィット感が長く使える理由。

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🛏 枕ひとつで、眠りが変わる。

体のこりや目覚めのだるさを“年齢のせい”とあきらめていませんか？
枕は毎日使うものだからこそ、“合っているかどうか”で、睡眠の質が大きく変わります。

• 起きたときの肩の軽さ
• 寝返りの打ちやすさ
• 「もう少し寝ていたい」と思える心地よさ

そのすべてが、“ちょうどいい枕”から生まれます。

　

🔻 まとめ｜「これからの夜に、やさしいまくらを」

人生の午後を迎える私たちにとって、眠りは「回復」だけでなく「安心」でもあります。
枕を変えることは、明日の元気をつくる小さな第一歩。

ぜひ自分に合った一品で、心地よい夜時間を。

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